【トリセツショー】冷え性体操ストレッチ！血管のばしのやり方

2022年12月1日放送のあしたが変わるトリセツショーで冷え性体操ストレッチについて紹介されました！

冷え性体操！血管のばしストレッチのやり方

ひざ裏の血管伸ばし

1）片方の足を前に出します。
2）前に出した足に体重をかけます。
3）ひざの裏を伸ばした状態を30秒間キープします。

足の付け根の血管伸ばし

1）正座の姿勢から前に両手をつきます。
2）後ろに片方の足を伸ばします。
※もう片方の足は正座のまま
3）足の付け根を伸ばした状態を30秒間キープします。

太ももの前の血管伸ばし

1）片足を曲げて座ります。
2）もう片方の足は前に伸ばします。
3）太ももを伸ばした状態で30秒間キープします。

ふくらはぎの血管伸ばし

1）正座の状態から片方の足だけ膝を立てます。
2）立てた足の方に体重をかけます。
3）ふくらはぎを伸ばした状態で30秒間キープします。

お尻の血管伸ばし

1）仰向けになります。
2）片方の足を曲げて両手で抱えます。
3）お尻の裏を伸ばした状態で30秒間キープします。

まとめ

それぞれ、ポイントは伸ばすということになりますね。
強く伸ばしすぎないように注意しながら行いたいですね！

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