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【トリセツショー】冷え性体操ストレッチ!血管のばしのやり方

 2022/12/02 ライフ
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冷え性体操

2022年12月1日放送のあしたが変わるトリセツショーで冷え性体操ストレッチについて紹介されました!

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冷え性体操!血管のばしストレッチのやり方

ひざ裏の血管伸ばし

1)片方の足を前に出します。
2)前に出した足に体重をかけます。
3)ひざの裏を伸ばした状態を30秒間キープします。

足の付け根の血管伸ばし

1)正座の姿勢から前に両手をつきます。
2)後ろに片方の足を伸ばします。
※もう片方の足は正座のまま
3)足の付け根を伸ばした状態を30秒間キープします。

太ももの前の血管伸ばし

1)片足を曲げて座ります。
2)もう片方の足は前に伸ばします。
3)太ももを伸ばした状態で30秒間キープします。

ふくらはぎの血管伸ばし

1)正座の状態から片方の足だけ膝を立てます。
2)立てた足の方に体重をかけます。
3)ふくらはぎを伸ばした状態で30秒間キープします。

お尻の血管伸ばし

1)仰向けになります。
2)片方の足を曲げて両手で抱えます。
3)お尻の裏を伸ばした状態で30秒間キープします。

まとめ

それぞれ、ポイントは伸ばすということになりますね。
強く伸ばしすぎないように注意しながら行いたいですね!

・冷え性ならこちらも参考になります

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