1. TOP
  2. ライフ
  3. 【ゲンキの時間】骨盤底筋体操ストレッチのやり方!腰痛改善に
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

【ゲンキの時間】骨盤底筋体操ストレッチのやり方!腰痛改善に

 2022/10/23 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
骨盤底筋体操ストレッチ

2022年10月23日放送の健康カプセルゲンキの時間で腰痛改善効果が期待できる 骨盤底筋体操(ストレッチ)について紹介!

教えてくれるのは横浜市立大学附属・市民総合医療センター ペインクリニック内科・部長・医学博士の北原雅樹先生。

骨盤底筋の衰えと腰痛の関係

北原雅樹先生によると、
腰痛の原因には筋力の低下があるそうです。

骨盤底筋の衰えは全身の筋肉の衰えが進んだ証拠で
筋力低下によって腰痛や尿もれが起こってしまうということ。

特に女性の場合は骨盤底筋が衰えていることで尿もれしやすくなっているので今のうちから骨盤底筋を鍛えておいた方がいいそうです。

骨盤底筋体操のやり方

1)イスに座ります。
2)お尻の穴を3〜5秒間「締める」「緩める」を20回繰り返します。
3)20回を1セットとして朝昼晩1セットずつ行います。

立ち姿勢で行ってもいいそうです。

まとめ

筋力の衰えって加齢によるものなら当然だと思っていたのですが、
幾つになっても鍛えられるものでもあるんですよね。

・骨盤底筋体操についてはあさイチでも紹介されていました

・腰痛にお悩みでしたらこちらも参考になります

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

骨盤底筋体操ストレッチ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【おしゃれクリップ】土屋太鳳さんの産後太り解消育児中トレーニング法!腸腰筋・プランク

  • 【ひるおび】道の駅マルシェ!道の駅が通販できる!

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

関連記事

  • めざましどようび【屋外フードコート!クラフトビレッジ西小山・Beeat八重洲・台湾素食薬膳鍋・プランテックス】

  • ハナタカ【シェアダイン!出張シェフの作り置きサービス】

  • 主治医が見つかる診療所【くら寿司最強の6皿!美肌や脂肪燃焼・免疫力アップ】

  • 【カズレーザーと学ぶ】二次相続問題で割安賃貸戸建て増加!世田谷で家賃15万円以内

  • 【めざましテレビ】チェック&アーガイル!チェックブラウス・チェックプリーツスカート・アーガイルチュニックプルオーバー

  • ZIP【おこもりアイテム!バスアワやスマホシアターゴーグルなど】