1. TOP
  2. ライフ
  3. シブ5時【インターバル速歩とスロージョギングのやり方を石井好二郎先生が伝授】

シブ5時【インターバル速歩とスロージョギングのやり方を石井好二郎先生が伝授】

 2020/04/23 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 872 Views
スロージョギング

2020年4月23日放送のシブ5時でインターバル速歩とスロージョギングについて紹介されました。

「速く歩く!ゆっくり走る!」インターバル速歩やスロージョギングについて教えてくれたのは同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎先生です。
スポンサードリンク

インターバル速歩とスロージョギング

インターバル速歩

1つは普通歩行と速歩を3分毎に繰り返します。

普通の歩行とややきつい速歩を3分ごとに繰り返します。

スロージョギング

ニコニコ笑えるような速度で足の指の付け根で着地しながら走ります。

続けてスロージョギングができないという場合には、
3分×10回と小分けにしても効果的だということ。

屋外運動でのポイント

屋外であってもやはり、この時期ならではの注意点があるようです。

  • 他人とは1.8〜2メートルの距離を保つ
  • できるだけ1人で運動する
  • 人が集まらない場所で運動する
  • 自宅から1キロ圏内で
  • 運動は1時間以内
  • まとめ

    運動しないと体がなまって来ますが、かといって日頃運動してない方にとっては急激な運動はきつい…
    でも、この方法なら負担なく続けられそうですね!

    ・おうちでできる運動としてはhiitが人気です!

    スポンサードリンク

    \ SNSでシェアしよう! /

    イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

    スロージョギング

    この記事が気に入ったら
    いいね!しよう

    イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

    • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
    • フォローしよう!

    ライター紹介 ライター一覧

    sointe

    この人が書いた記事  記事一覧

    • おはよう日本【声の筋力を鍛えるプッシング法のやり方】

    • がっちりマンデー【イス!ブリッド・ララコチェア・イング・バッグインチェア】

    • キラリ麹の炭クレンズ生酵素は痩せない? 知恵袋の口コミは嘘?

    • ニュースな会【買い物術!お肉・お魚・野菜】

    関連記事

    • ベストドクター【腰痛体操のやり方!肥後さん(ダチョウ倶楽部)が改善】

    • めざましテレビ【原宿デリバリースイーツ!】

    • ZIP【無糖炭酸飲料!天然水スパークリング・アイシースパークレモン・カテキンGO!】

    • 田中圭流スクワット!美ボディ筋トレがしゃべくり007で話題に

    • 土曜はナニする!?【IKEA!ロースコグ ワゴンなど】

    • めざましテレビ【サブスクグルメ!GODIVAご褒美セットやLikeSweetsBOX・postcoffee・パンスクなど】