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シブ5時【インターバル速歩とスロージョギングのやり方を石井好二郎先生が伝授】

 2020/04/23 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
スロージョギング

2020年4月23日放送のシブ5時でインターバル速歩とスロージョギングについて紹介されました。

「速く歩く!ゆっくり走る!」インターバル速歩やスロージョギングについて教えてくれたのは同志社大学スポーツ健康科学部教授の石井好二郎先生です。
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インターバル速歩とスロージョギング

インターバル速歩

1つは普通歩行と速歩を3分毎に繰り返します。

普通の歩行とややきつい速歩を3分ごとに繰り返します。

スロージョギング

ニコニコ笑えるような速度で足の指の付け根で着地しながら走ります。

続けてスロージョギングができないという場合には、
3分×10回と小分けにしても効果的だということ。

屋外運動でのポイント

屋外であってもやはり、この時期ならではの注意点があるようです。

  • 他人とは1.8〜2メートルの距離を保つ
  • できるだけ1人で運動する
  • 人が集まらない場所で運動する
  • 自宅から1キロ圏内で
  • 運動は1時間以内
  • まとめ

    運動しないと体がなまって来ますが、かといって日頃運動してない方にとっては急激な運動はきつい…
    でも、この方法なら負担なく続けられそうですね!

    ・おうちでできる運動としてはhiitが人気です!

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