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サワコの朝【武田真治流100回縄跳びのやり方】

 2019/11/30 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。 2,294 Views
武田真治

2019年11月30日放送のサワコの朝に武田真治さんが登場!
運動を始めるには縄跳び100回ということで、武田流100回縄跳びのやり方を教えてくれました。

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武田流100回縄跳び

縄跳びがおすすめな理由

中高年の場合、運動というとまずランニングからと思われる方が多いようですが、
ランニングから始めてしまうと挫折する方が多いそうです。

そこでまず、「縄跳びから始めなさい」というのが武田真治さん流なんだそうです。

運動も続けるにはどこかにゲーム性があった方がいいということですが、
自分で回して飛ぶので、
それができないのは筋力の衰えや情報を与える衰え、そして情報を処理する衰えが縄跳びによってわかるということ。

そして1回もつまずかずに縄跳びを100回できたら、
それらの能力が少し戻ってきていると判断でき、
呼吸機能も少し整い始めるということです。

100回縄跳びのやり方

中高年におすすめな武田流100回縄跳びのやり方です[/surfing_su_note_ex] 縄跳びは重いボクサーが使うようなものを選びます。
1)まずは両足で1(イーチ)、2(ニー)、3(サーン)と飛びます。
両足で飛ぶことによって膝や腰にかかる負担が分担されます
2)慣れてきたら片足で走っているのをイメージして飛びます。
この100回縄跳びの後にはジョギングが待っていると思ってジョギング をイメージして飛びます
3)100回を目指して行い、99回でつまずいても、もう1回1から行います。

縄跳びは、
軽いと軌道がふにゃふにゃになってしまうので、
重い方がいいとのこと

・足などに痛みがあるという場合には距骨が関連しているかもしれません

・運動が無理という方はまずは「かかと落とし」から

人生100年時代にはお金より健康?

人生100年時代と言われている時代で50歳の場合、まだ半分ありますが、
50歳の時点で体型が崩れていたら残り(の人生)どうするの?
80いくつまでは今と同じに働きたい。

そうなったときに大切なのは、
たくさんの蓄えより健康な肉体だと思っているということ。

まとめ

ゆっくりなテンポで喋る武田真治さんですが、
たぶん、言葉を慎重に選んでいるんですよね。
筋骨隆々なスタイルとは違って、繊細なところも魅力的ですよね。

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武田真治

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