1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 885 Views
お風呂

2020年4月28日放送のNHKあさイチでおしりスタンプ・ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが紹介してくれました。

スポンサードリンク

お風呂で美トレ!

お風呂でウエストトレーニングのやり方

お風呂でくびれを作れるウエストのトレーニングです!
1、バスタブに入った状態で両膝を真上に高く上げます。
できるだけ高くあげてください
2、両肘を浴槽の縁につけて体を動かしてお尻を左右に振ります。
3、足上げと左右ひねりを10回ずつ2セット行い、週2〜3回でOKです。

イスでヒップアップトレーニングのやり方

イスを使ったヒップアップトレーニングです
1、足を肩幅よりやや広めにし、腕を胸の前で組みます。
2、お尻をぐっと突き出すようにして椅子に着いたらあげます。
3、8回から12回を1セットとして2セット行います。週に2〜3回行います。

まとめ

比嘉一雄さんは「ニート」というズボラさんでもできるトレーニングを教えてくれましたが、
私たちのこと、よくわかってますよね^^

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

お風呂

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【がっちりマンデー】儲かる地元スポーツ!川崎ブレイブサンダース・オオカミplayer

  • あさイチ【介護脱毛のメリットデメリット】

  • あさイチ【たたき長芋と梅おかかあえを作ってみました!牧野直子さんのレシピ】

  • キラーバーナーの口コミは嘘?倖田來未ダイエットサプリの解約方法は?

関連記事

  • ゲンキの時間【スリスリトントン体操のやり方】

  • ハナタカ【グリーンスプーン!スムージーのサブスクが口コミで人気】

  • ゲンキの時間【松本式スクイージーの作り方と正しい健康掃除法のやり方】

  • ヒルナンデス【バターコーヒーダイエットは効果なし?痩せた?痩せない?さちまるさんが挑戦!】

  • 所さんの目がテン【免疫力アップみそ汁レシピとヒートショックプロテイン入浴法】

  • ヒルナンデス【やせる出汁を飲むだけダイエットに藤本友美さんが挑戦!】