1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 767 Views
お風呂

2020年4月28日放送のNHKあさイチでおしりスタンプ・ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが紹介してくれました。

スポンサードリンク

お風呂で美トレ!

お風呂でウエストトレーニングのやり方

お風呂でくびれを作れるウエストのトレーニングです!
1、バスタブに入った状態で両膝を真上に高く上げます。
できるだけ高くあげてください
2、両肘を浴槽の縁につけて体を動かしてお尻を左右に振ります。
3、足上げと左右ひねりを10回ずつ2セット行い、週2〜3回でOKです。

イスでヒップアップトレーニングのやり方

イスを使ったヒップアップトレーニングです
1、足を肩幅よりやや広めにし、腕を胸の前で組みます。
2、お尻をぐっと突き出すようにして椅子に着いたらあげます。
3、8回から12回を1セットとして2セット行います。週に2〜3回行います。

まとめ

比嘉一雄さんは「ニート」というズボラさんでもできるトレーニングを教えてくれましたが、
私たちのこと、よくわかってますよね^^

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

お風呂

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • ホンマでっかTV【アラフィフ女性!まだ50代・欧州の若い男性にモテる・女性ホルモンスライダー】

  • ZIP【中古スマホ活用術!LIVE配信やゲーム用など2台持ち】

  • セブンルール【チーズテリーヌKURATAの予約方法!マスカルポーネ使用】

  • 逆転人生【小柄女性服ブランドCOHINA(コヒナ)が小さい服サイズで人気】

関連記事

  • ZIP【進化したモノ!IoT百葉箱・スパスパ・マヨネーズ】

  • ソクラテスのため息【ネットスーパー節約術】

  • ヒルナンデス【オートミールダイエットにくまりえさんが挑戦!7月6日】

  • サタプラ【フィットネスグッズ!ドクターエア・3Dスーパーブレードプロ・サイクルトレーナーKICKR・キッカークライム】

  • めざましテレビ【ジモティー活用法!賢い使い方】

  • ZIP【濃い味グルメ!生姜10倍ジンジャーエール・ 濃いトマトケチャップ・ やみつきにんにく背脂】