1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。
お風呂

2020年4月28日放送のNHKあさイチでおしりスタンプ・ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが紹介してくれました。

スポンサードリンク

お風呂で美トレ!

お風呂でウエストトレーニングのやり方

お風呂でくびれを作れるウエストのトレーニングです!
1、バスタブに入った状態で両膝を真上に高く上げます。
できるだけ高くあげてください
2、両肘を浴槽の縁につけて体を動かしてお尻を左右に振ります。
3、足上げと左右ひねりを10回ずつ2セット行い、週2〜3回でOKです。

イスでヒップアップトレーニングのやり方

イスを使ったヒップアップトレーニングです
1、足を肩幅よりやや広めにし、腕を胸の前で組みます。
2、お尻をぐっと突き出すようにして椅子に着いたらあげます。
3、8回から12回を1セットとして2セット行います。週に2〜3回行います。

まとめ

比嘉一雄さんは「ニート」というズボラさんでもできるトレーニングを教えてくれましたが、
私たちのこと、よくわかってますよね^^

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

お風呂

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【おしゃれクリップ】土屋太鳳さんの産後太り解消育児中トレーニング法!腸腰筋・プランク

  • 【ひるおび】道の駅マルシェ!道の駅が通販できる!

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

関連記事

  • ZIP【安眠グッズ! 腰枕ふとん・ルルドおやすみめめホットアイマスク ・睡雲まくら・おやすみぬくもりソックス・重炭酸入浴剤】

  • めざましテレビ【ブランドマスク!ランティなど】

  • あさイチ【筋肉元気体操のやり方を谷本道哉先生が伝授(4月9日)】

  • めざましテレビ【エモかわ秋ニット!レトロニット&ビッグニット・レインボービッグニット】

  • さとう珠緒(佐藤玉緒)さんダイエットに成功!【金スマでやせ筋トレをとがわ愛さんが伝授】

  • ヒルナンデス【やせる掃除ダイエットにさちまる。さんが挑戦!7月6日】