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あさイチ【おしりスタンプ!ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが伝授】

 2020/04/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 208 Views
お風呂

2020年4月28日放送のNHKあさイチでおしりスタンプ・ウエスト&ヒップアップトレーニングを比嘉一雄さんが紹介してくれました。

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お風呂で美トレ!

お風呂でウエストトレーニングのやり方

お風呂でくびれを作れるウエストのトレーニングです!
1、バスタブに入った状態で両膝を真上に高く上げます。
できるだけ高くあげてください
2、両肘を浴槽の縁につけて体を動かしてお尻を左右に振ります。
3、足上げと左右ひねりを10回ずつ2セット行い、週2〜3回でOKです。

イスでヒップアップトレーニングのやり方

イスを使ったヒップアップトレーニングです
1、足を肩幅よりやや広めにし、腕を胸の前で組みます。
2、お尻をぐっと突き出すようにして椅子に着いたらあげます。
3、8回から12回を1セットとして2セット行います。週に2〜3回行います。

まとめ

比嘉一雄さんは「ニート」というズボラさんでもできるトレーニングを教えてくれましたが、
私たちのこと、よくわかってますよね^^

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