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あさイチ【顔のむくみ改善リンパマッサージのやり方】

 2020/04/13 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 4,580 Views
顔のむくみ

2020年4月13日NHKあさイチで顔のむくみを改善するリンパケアについて紹介されました。

経絡リンパマッサージ協会の代表理事・渡辺佳子さんが教えてくれました。
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顔のむくみは胸鎖乳突筋のこりが原因?

胸鎖乳突筋の周辺には老廃物を回収し水分とともに体の外へ排出してくれるリンパ管が張り巡らされているため、
胸鎖乳突筋がこるとリンパ管の流れが滞ってしまい、顔のむくみにつながってしまうということです。

顔のむくみ改善リンパケアマッサージのやり方

ふくらはぎで全身を流す

1)手首でふくらはぎをマッサージします。

足先から体の中心に向かってさすります。
手は肌に密着させて「体を起こす力」を使ってさすります。
2)足先から膝裏まで1分間行います。

鎖骨をほぐす

1)鎖骨の上を4本の指で端から端までさすります。
2)1分間おこないます。

胸鎖乳突筋をほぐす

1)4本の指で耳たぶから胸鎖乳突筋に沿って鎖骨に向かってさすります。
2)反対側の手で耳の後ろからまっすぐ下ろしながらさすります。
3)片側1分間行います。

順番は、
ふくらはぎ⇒鎖骨⇒胸鎖乳突筋
となります。

入浴直後に行うと効果的だということ

・首こりに効果的な中斜角筋のストレッチはこちら

まとめ

化粧水を塗ったりといったときに一手間を加えるだけで効果が出るということ。
このところ、運動不足になりがちという方も多いと思いますが、
顔がむくんでしまったら、ぜひ参考にしてみてくださいね!

・足のむくみについてはこちらが参考になります。

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