【金スマ】美くびれデザインは口コミで効果が話題!やり方動画を紹介
![美くびれデザインの効果](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2022/11/bikubirekouka.jpeg)
2022年11月18日放送の金スマで美くびれデザインについて紹介!
Contents
ウエスト-12cm!?美くびれデザインってなに?
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美くびれデザインとは
美くびれデザインとは、
- 食事制限なし
- きつい運動一切なし
「ほぐす・伸ばす・鍛える」
といった3つのお手軽な方法で
くびれが作れてしまうメソッドです。
廣田なおさんが考案
美くびれデザインの考案者は
くびれデザイナー・美人ヨガ講師の廣田なおさん。
廣田なおさんは、
ヨガスタジオやオンラインサロンなどで
たくさんの方々にオリジナルのメソッドを指導されています。
美くびれデザインの効果
美くびれデザインの効果の理由
そもそも「くびれ」とは、
肋骨と骨盤の間にできる「くぼみ」のことなんだそうです。
そして
肋骨と骨盤の間が狭くなってしまうと
くびれが目立たなくなってしまうんですね。
肋骨と骨盤の間が狭くなってしまう原因は、
腹筋のバランスが崩れてしまっていること。
だから、
- 腹直筋
- 腹斜筋
- 腹横筋
バランスを整えたり、
柔軟性を高めることによって
肋骨と骨盤を「本来の場所」に戻してあげる
そのメソッドが美くびれデザインなんです!
美くびれデザインの効果は実証済み
美くびれデザインは今年に入ってから
いろいろな番組で紹介されるようになりました。
・ザワつく金曜日では「美筋ヨガ」として紹介されました。
美くびれデザインの効果は実証済み。
「林修のレッスン今でしょ」では井上咲楽さん・大島由香里さん・小出真保さんと馬場ももこさんが
美くびれデザインの効果を実感されていました。
美くびれデザインのやり方と動画
ほぐす
伸ばす
鍛える
5日間美くびれデザインのやり方
【1日目】ほぐす(5分間)
お腹ほぐし
1)床の上に立ち、肋骨のお肉を両手で軽くつまみ、お辞儀をするようなイメージで前屈みになります。
2)ゆっくりと上体を起こしたら10回ほど上下に小さく揺らしながらほぐしていきます。
3)上部、おへそ周り、下腹部とそれぞれ10回揺らすのを2セット行います。
背中ほぐし
1)仰向けに寝ます。
2)頭の横を手で押さえて膝を軽く曲げます。
3)テニスボールを腰付近に挟みます。
4)お尻を浮かせて無理がない痛さで上下に小さく30秒間揺らしていきます。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
お尻ほぐし
1)体育座りの姿勢から両手を後ろにつき、足を斜めに倒します。
2)両足を浮かせてお尻を前後に1分間ほど揺らしていきます。
3)左右1分ずつ、行います。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
【2日目】伸ばす(10分間)
お腹を伸ばすストレッチ
1)肩幅程度に足を開いて立ちます。
2)息を吸いながら両手を大きく上に上げます。
3)2の状態で片方の手で反対側の手首を持ちます。
4)息を吐きながら斜め後ろの方に上半身を倒します。
5)4の状態で5秒間キープします。
6)左右交互で3回ずつ行います。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
背中を伸ばす
1)床の上に立ち、肩幅程度に足を開きます。
2)息を吸いながら大きく手を上に上げます。
3)2の状態で片方の手で反対側の手首を持ちます。
4)真横に上半身を倒した後で斜め前に倒します。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
6)左右で3回ずつ行います。
お尻を伸ばす
1)体育座りをした状態から後ろに両手をつきます。
2)左の膝の上に右の足を乗せます。
3)2の状態で背筋を伸ばします。
4)反対側でも同様に行います。(1分間ずつ)
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
【3日目】呼吸(14分間)
くびれを作る呼吸法
1)肋骨に手を当て、いい香りを嗅ぐイメージで4秒かけて鼻から息を吸って肋骨に呼吸を入れていきます。
2)8秒かけて口から息を吐きます。
3)これを10回繰り返します。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
呼吸でインナーマッスルを鍛える
1)床の上に立ち、肩幅程度に足を開きます。
2)背筋を伸ばしてお腹に両手を当てます。
3)息を鼻から吸ってお腹を4秒間かけてへこませます。
4)息を口から吐いてお腹を8秒間かけてへこませます。
5)この動作を10回繰り返します。
【4日目】アウタートレーニング(19分間)
アウタートレーニング(腹斜筋を鍛える)
1)床の上に四つん這いになります。
2)息を吐きながら背中を丸めていきます。
![](https://www.butchmckoy.com/wp-content/uploads/2019/11/writing-923882_1280.jpg)
4)左手を右の太ももの外側に当てます。
5)4の状態で息を吐きながら左手を右のふくらはぎの方へ滑られます。
6)5の状態で5秒間キープします。
7)片側につき8回。左右両方で行います。
アウタートレーニング(背中の筋肉を鍛える)
1)床にうつ伏せになります。
2)左手と右足を交互になるように上げたら3秒間キープします。
3)右手と左足でも同様に行います。
4)10回ずつ交互に繰り返します。
【5日目】仕上げ(21分間)
1)床の上に立ち、足を肩幅程度に広げます。
2)息を吸いながら両手を上に上げてお腹をへこませます。
3)息を吐きながら内側へ肋骨をしめて、ゆっくりと両手を下ろして10秒間キープします。
4)この動作を5セット行います。
美くびれデザインの口コミ
たった5日でウエストー7cm美くびれデザイン
サイズダウンの度合いは人それぞれかもしれませんが、
5日でマイナス2cmって順調だと思いますよ!
たった5日でウエストー7cm美くびれデザイン
そうそう。
廣田なおさん自身が
ヨガスタジオを運営しているだけあって
ヨガのエキスパートなんですよね。
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ちょっと#美くびれデザイン
すごい効果でてるね😳— れもん@読書×おすすめまとめ🍋 (@Adele2022510) October 6, 2022
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スタートの写真もお腹周りハッキリ分かるように撮れば良かった…。
姿勢が少し良くなってくびれが見えるようになった感じです。まだまだ脂肪がいっぱいだけど続けたら効果がもっと出そう。お胸がどこ?てなぐらい反り腰だったのが少し改善されてる!廣田なお先生、ありがとう!!
#美くびれデザイン pic.twitter.com/2HPpOtXiM9— ふわもこ@DIET:鎖骨美人を目指します (@diet_biyori0604) October 26, 2022
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これはすごい!
くびれがわかるようになってきましたね。
うらやましい。。。
三船美佳さん・キンタローさん・鈴木奈々さん・納言薄幸さんが挑戦!
今回、美くびれデザインに挑戦してくれるのはこの方達。
- 三船美佳さん
- キンタロー。さん
- 鈴木奈々さん
- 納言薄幸さん
納言薄幸さんはぽっこりお腹に
鈴木奈々さんは寸胴体型に
悩んでいるということですが
なんと全員ウエストサイズダウンに成功!
・納言薄幸さん
ウエスト79.5cmから71cmとマイナス8.5cmのサイズダウン。
・鈴木奈々さん
ウエスト71cmから65.5cmとマイナス5.5cmのサイズダウン。
・キンタロー。さん
ウエスト89cmから77cmとマイナス12cmのサイズダウン。
・三船美佳さん
ウエスト87.5cmから82.5cmとマイナス5cmのサイズダウン。
美くびれデザインは楽天やAmazonで売ってる?
美くびれデザインは楽天でもAmazonでも
購入することができます。
・楽天の場合はこちらから
楽天で美くびれデザインをチェック
・Amazonの場合はこちらから
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まとめ
結局、呼吸にしても体を伸ばすにしても
美容だけでなく自分の体のメンテナンスにもなりますからね。
もし、美くびれデザインで「スッキリした」と感じているのであれば
それは体にとっても嬉しいことなのかもしれませんね♪
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