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ゲンキの時間【スリスリトントン体操のやり方】

 2021/05/16 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 412 Views
スリスリトントン運動

2021年5月16日放送の健康カプセルゲンキの時間でスリスリトントン体操のやり方について紹介!

教えてくれるのは、 メモリークリニック お茶の水 院長 医学博士 朝田隆先生です。

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スリスリトントン体操

スリスリトントン体操とは?

脳の中でも特に前頭葉の活性化にはデュアルタスクといって2つのことを同時に行う動作がおすすめなんだそうです。
このデュアルタスクが簡単にできる運動として紹介されたのがスリスリトントン運動なんです。

このスリスリトントン体操は上手にできることが大切なのではなく、
上手にできなくてまごつくこと自体も刺激になるということ。

スリスリトントン体操のやり方

1)右手の手のひらを机(太ももでもOK)に乗せます。
2)右手の手のひらを机で前後にスリスリさせます。

滑らせるイメージで
3)右手をスリスリさせながら、同時に左手を握り、上下にトントンとさせます。
つまり、
・左手は前後に滑らせて
・右手は上下にトントン
といったように違った動作をさせるということです
4)「ハイ」という掛け声とともに左右の動作をチェンジします。
この左右の動作チェンジを繰り返すだけでも効果が期待できるということ
5)1日1回、5分間ほど楽しみながら行います。

まとめ

「まだそんな年齢じゃないから…」と思っている方も今から習慣にしておくと活性化されるのでおすすめですよ!

・年齢が気になる方はこちらも参考になります

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