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バゲット【キャベツの活用法!春キャベツと冬キャベツの切り方と保存法】

 2020/02/25 レシピ
この記事は約 4 分で読めます。 294 Views
キャベツ

2020年2月25日放送のバゲットでキャベツの活用法について紹介されました!

教えてくれたのは管理栄養士の中沢るみさんです。
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キャベツには2種類ある

春キャベツ

春キャベツの特徴

  • 巻きがゆるい
  • 緑の葉が鮮やか
  • 冬キャベツ

    冬キャベツの特徴

  • 巻きがしっかり
  • ずっしり重たい
  • キャベツの活用法

    整腸作用のキャベジンは生で食べると効果的

    胃腸を整えてくれるキャベジンを効果的に取れる食べ方は生の方がいいということ。

    キャベジンは水溶性ビタミンで熱や水に弱いので煮たり焼いたりすると溶け出してしまうそうです。

    ですからサラダなど生で食べることがオススメだと言う事です。

    春キャベツは柔らかく味も甘いので生で食べるのにぴったりだそうです。

    免疫力をアップ成分イソチオシアネートは千切りで

    免疫力をアップさせる栄養素「イソチオシアネート」を効果的にとる切り方は千切りだそうです。

    細胞の中にイソチオシアネートが含まれているので切ることによって細胞が壊れて外に出てくるそうです。

    ビタミンKを効果的にとるには油で炒める

    骨を丈夫にする働きがある栄養素「ビタミンK」を効果的にとるにはホイコーローがいいそうです。

    ビタミンKは油に溶けやすく油で炒めると吸収率が上がるそうです。

    キャベツのビタミンC

    キャベツのビタミンCが最も豊富なのは一番外側の葉っぱだということ。

    キャベツを長持ちさせるための保存法

    キャベツを長持ちさせるには、芯をくり抜くといいとのこと。

    野菜は収穫した後も成長し続けていて、芯から葉っぱへと栄養を送り続けているので、芯から先に栄養素がなくなっていってしまい傷み始めてしまうそうです。
    ですから芯をくりぬくことによって傷む速さも抑えられると言うことです。

    くりぬいた部分に濡らしたキッチンペーパーを入れると、2週間ほど保存ができてベストだということ。

    まとめ

    ビタミンKを効果的にとれるホイコーローですが、
    お肉をたっぷりとれるホイコーローはお父さんだけじゃなく、お子さんたちも喜んでくれるのでおすすめだということです。

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