1. TOP
  2. ライフ
  3. 所さんの目がテン【免疫力アップみそ汁レシピとヒートショックプロテイン入浴法】

所さんの目がテン【免疫力アップみそ汁レシピとヒートショックプロテイン入浴法】

 2020/03/08 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 737 Views
免疫力

2020年3月8日放送の所さんの目がテンで免疫力アップSPが紹介されました!

スポンサードリンク

免疫力アップ術!

リンゴを皮ごと&野菜の皮スープ【食べ物編】

抗酸化物質に注目。
野菜や果物から抗酸化物質をゲット!

長野県松川村のご長寿さんはリンゴを皮ごと食べて、ポリフェノールを摂取していたということ。

野菜クズをスープにして、野菜の皮スープにすることでポリフェノールやカロテンといった抗酸化物質が上手にとれるので免疫力アップ効果が期待できるそうです。

ヒートショックプロテイン入浴法【入浴編】

高めの温度で入浴することが免疫力アップにつながるようです。

1)41度の少し熱いめのお湯に15分つかります。
2)入浴後はしっかりと保湿します。
3)週に1回から2回41度のお風呂に15分間入れば十分だそうです

・ヒートショックプロテイン入浴法の詳細はこちらから

免疫力アップみそ汁レシピ

疲労回復みそ汁の作り方

材料2人分
豚肉:70グラム
生黒キクラゲ:70グラム
ニンニク:3かけ
だし汁:300 CC
味噌:16グラム

1)キクラゲをさっと下茹でします。
2)茹でたキクラゲと豚肉を食べやすい大きさにカットします。
3)ニンニクをすりおろします。
4)鍋にだし汁を入れて温めたらニンニクと豚肉とキクラゲを入れて火を通します。
5)味噌をといたら完成です。

芋づくしの免疫力アップみそ汁の作り方

材料2人分
じゃがいも:70グラム
サツマイモ:50グラム
山芋:50グラム
だし汁:300 CC
味噌:16グラム

1)ジャガイモとサツマイモと山芋を1センチ位の角切りにします。
2)だし汁でジャガイモとサツマイモ柔らかくなるまで煮込みます。
3)柔らかくなったら山芋を加えて味噌をといたら完成です!

ストレス対処法

ため息

心配事があるときに一時的に呼吸をしなくなったり呼吸を浅くなるのですが、それをリカバリするのがため息だそうです。

1)4秒間鼻で吸います。
2)8秒かけて吐きます。
3)これを1分間行います。

作り笑い

作り笑いをして表情筋を緩めることによって顔の血流が良くなり、自律神経にも良い影響与えるそうです。

1)広角を上げます。
2)元に戻します。
3)1分間ほど繰り返します。

ホットミルク

​ホットミルクを飲むことによってリラックスして免疫力がアップする効果が期待できるということです。

お茶で免疫力アップ

お茶のカテキンが免疫力アップ効果を期待できるということ。
お茶をたくさん飲むことが重要なようです。

まとめ

しっかりとお風呂であたたまって、栄養をたっぷりとって免疫力をアップさせていきたいですね!

・免疫力アップにはこちらも参考になります

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

免疫力

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 新日本男児【MB氏おしゃれ法!7対3の法則とビジネス理論】

  • 主治医が見つかる診療所【横尻伸ばし(お尻スライド法)で腰痛・ヒザ痛改善!宇田川賢一先生が伝授】

  • 主治医が見つかる診療所【頭皮マッサージ(頭皮伸ばし)で腰痛や肩こり改善!長田夏哉先生が伝授】

  • ハナタカ【アヒージョの作り方!アヒージョ専門店のレシピ】

関連記事

  • 【448呼吸法・寝たままリンパ呼吸法のやり方】主治医が見つかる診療所でも紹介!

  • スッキリ【ポジティブショート!原倫子さんテクニック(4月13日)】

  • スッキリ【かじえりメイク術!あざとかわいい甘めメイク(3月16日)】

  • 世界一受けたい授業【花粉症対策!黒酢入り長芋のトロトロみそ汁の作り方】

  • めざましテレビ【鬼滅の刃の魅力と無料で読む方法】

  • めざましテレビ【セルフカットの前髪ケアグッズ!キルクルなど】