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田中圭流スクワット!美ボディ筋トレがしゃべくり007で話題に

 2021/05/05 ライフ
この記事は約 4 分で読めます。 543 Views
ケトルベルスクワット

2021年5月3日放送のしゃべくり007で田中圭さんの美ボディーメイク術や簡単にできるスクワットのやり方について紹介されました。

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田中圭さんの筋肉と美ボディーメイク

田中圭さんは裸が美しいと思う俳優1位に

裸が美しいと思う俳優1位輝いた田中圭さんですが、
女性が田中圭さんの肉体に魅了される理由は
上腕二頭筋から肩甲骨までの張りのある筋肉が
まるで古代ギリシャ彫刻級ボディーだから。

ホームジムを作る

実は月に1〜2回くらいしかジムに行ってないという田中圭さんですが、
このままだと本当に行かなくなってしまうと思い、
ホームジムを自宅に作ったそうです。

3日間絶食?

食事にもそこまで気をつけてないという田中圭さんですが、
溜まってきたら(脂肪が?お肉が?)3日ほど絶食するということです。

白い筋肉をKing&Princeの岸君に褒められる?

King&Princeの岸優太さんは筋トレがすごく好きだということですが、
Tarzanで岸優太さんが表紙をやるときに日サロで黒くしようと思ったそうなのですが、
田中圭さんの白い筋肉を見たときに
「白い筋肉ってかっこいいと思って、日サロ行かないで白いまま行った」
と言われて、とてもうれしかったそうです。

田中圭さんが体を鍛えるきっかけは?

田中圭さんが体を鍛えるきっかけになったキーパーソンが2人いるそうです。

その2にとは
・岡田准一さん
・ 貫地谷しほりさん

岡田准一さんのバディ役になったから

撮影を一緒にさせていただいた時に田中圭さんがバディの役だったそうですが、
岡田准一さんは本当にストイックでめちゃくちゃ鍛えるので、
さすがに鍛えないと申し訳ないと思って鍛え始めたそうです。

貫地谷しほりさんに「脂肪も筋肉もない体」と言われたから

マイクロバスで着替えていた時に貫地谷しほりさんに見られてしまったそうですが、
着替え終わったら神妙な顔をして
「圭くんさ、何もない身体だね」
と言われたそうです。

筋肉もなければ脂肪もないということ…

このことがきっかけで鍛えるくらいやっておこうと思ったそうです。

ケトルベルを使ったスクワットのやり方

簡単に女性でもできるスクワットのやり方です。

材料
用意するもの
ケトルベル5kg

ケトルベルの詳細はこちら

1)真っ直ぐに立ちます。
2)左手を腰に当てて右足を上げます。
3)右足を後ろに持っていくと同時にケトルベルを右手で持ちます。
4)ケトルベルを持ったまま右足を上げます。
5)右足を後ろに伸ばし、ケトルベルを置きます。
6)2〜5を繰り返します。
つまり、ケトルベルを持たないバージョンと持つバージョンを繰り返すということですね。
左右20回ずつ行います。

まとめ

ケトルベルは持ってない人がほとんどだと思いますが、
2リットルのペットボトルなどでも代用できるかもしれませんし、
何も持たなくてもかなり効きますよ!

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・女性にもできる筋トレはこちらも参考になります

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