あさイチ【鼻うがいのやり方！鼻づまり解消や花粉症対策に】

2020年3月16日放送のNHKあさイチで鼻づまり解消法「鼻うがい」のやり方について紹介されました！

教えてくれたのはJCHO東京新宿メディカルセンターの石井正則先生です。

鼻づまり解消法

インド式鼻うがい【ジャラネティ】

鼻づまりとは無縁として紹介されたヨガの達人のインド人の方が行っていたのはインド式鼻うがい「ジャラネティ」というもの。

鼻うがいによって花粉が洗い流されて鼻の通りが良くなるという研究結果があるそうです。

鼻うがいをすることでアレルギー物質や雑菌がたまりやすい上咽頭に届き、
普通のうがいでは流せない上咽頭のバクテリアが減るという効果が期待できるということ。

生理食塩水の作り方

1）水500mlに対して塩4.5gを加えます。

生理食塩水を作るのが手間だという方には、鼻うがい用の洗浄液も市販されているということ。

痛くない鼻うがいのやり方

1）生理食塩水を使います。
2）姿勢は体の傾きを下にし、前にかがみます。
3）「え〜」と言いながら鼻に向けてしぼります。

まとめ

今年は花粉症がひどいという方と、それほどでもないという方で別れているようですが、程度の差はあってもやっぱり悩みどころではありますよね。
鼻づまりだけでなく、風邪などの予防にも効果が期待できるようなので、ぜひ習慣にしてみてくださいね！

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