1. TOP
  2. ライフ
  3. あさイチ【鼻うがいのやり方!鼻づまり解消や花粉症対策に】

あさイチ【鼻うがいのやり方!鼻づまり解消や花粉症対策に】

 2020/03/16 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,061 Views
鼻づまり

2020年3月16日放送のNHKあさイチで鼻づまり解消法「鼻うがい」のやり方について紹介されました!

教えてくれたのはJCHO東京新宿メディカルセンターの石井正則先生です。
スポンサードリンク

鼻づまり解消法

インド式鼻うがい【ジャラネティ】

鼻づまりとは無縁として紹介されたヨガの達人のインド人の方が行っていたのはインド式鼻うがい「ジャラネティ」というもの。

塩水で鼻の中を洗い流す方法

鼻うがいによって花粉が洗い流されて鼻の通りが良くなるという研究結果があるそうです。

鼻うがいをすることでアレルギー物質や雑菌がたまりやすい上咽頭に届き、
普通のうがいでは流せない上咽頭のバクテリアが減るという効果が期待できるということ。

生理食塩水の作り方

材料
水:500ml
塩:4.5g

1)水500mlに対して塩4.5gを加えます。

上記の方法で塩分濃度が0.9%になります

生理食塩水を作るのが手間だという方には、鼻うがい用の洗浄液も市販されているということ。

痛くない鼻うがいのやり方

材料
容器:柔らかく、先端が尖ってないもの(100円ショップなどで購入可能)
生理食塩水

1)生理食塩水を使います。
2)姿勢は体の傾きを下にし、前にかがみます。
3)「え〜」と言いながら鼻に向けてしぼります。

まとめ

今年は花粉症がひどいという方と、それほどでもないという方で別れているようですが、程度の差はあってもやっぱり悩みどころではありますよね。
鼻づまりだけでなく、風邪などの予防にも効果が期待できるようなので、ぜひ習慣にしてみてくださいね!

・世界一受けたい授業で紹介された筋膜ヨガはこちら

・3月16日放送の鼻づまり対策についてはこちら

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

鼻づまり

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • おはよう日本【印度カリー子さんのバナナのパウンドケーキの作り方!タクコレシピ】

  • おはよう日本【印度カリー子さんの焼きおにぎりの作り方!タクコレシピ】

  • あさイチの五色の彩りそうめんを作ってみました!柳原尚之さんのレシピ

  • ひるまえほっと【顔トレのやり方!マスク老け対策を石井さとこ先生が伝授】

関連記事

  • ヒルナンデス【吊るし収納術を米山真央さんが伝授(3月17日)】

  • シューイチ【簡単タオルストレッチを田中千哉さんが伝授】

  • ゲンキの時間【ファシアストレッチ(トップギアストレッチ)のやり方を村山巧さんが伝授!】

  • バゲット【TABETEアプリで食品ロス削減!川越一麿さんが紹介】

  • なないろ日和【天野佳代子さんの春の肌ケア!63歳美的編集長】

  • めざましテレビ【原宿デリバリースイーツ!】