1. TOP
  2. ライフ
  3. めざましテレビ【美尻トレーニングを岡部友さんが伝授】

めざましテレビ【美尻トレーニングを岡部友さんが伝授】

 2020/03/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 1,939 Views
美尻トレーニング

2020年3月28日放送のめざましテレビで美尻トレーニングについて紹介されました!

家で簡単にできるトレーニングです!

教えてくれたのは岡部友さんです。
スポンサードリンク

美尻になるコツ

筋肉+脂肪

大臀筋を主に鍛えることで硬くなるのですが、
脂肪の部分は柔らかくすることによって硬いだけでなく、
女性らしいヒップに仕上がります。

筋肉によってヒップアップ

大臀筋に筋肉をつけることによって、全体的に丸い形になり、
引き上がったお尻に見えるようになります。

座ってばかりはNG

座ってばかりいると筋肉が伸びている状態が続いてしまい、
お尻の筋肉が衰えてくるので注意が必要だと言います。

美尻トレーニングのやり方

ストレッチ

1、前足の膝が90度になるように前に出しします。
2、そのままお尻を中に入れるイメージで太ももの前を伸ばします。
3、左右30秒ずつ行います。

ストレッチをしてからトレーニングすることで効果がアップします。

ワイドスクワット


1)足を腰の幅よりも少し広めに広げて股関節を曲げるようにお尻を斜め後ろに下ろします。

膝が90度になるくらいまで
つま先より前に出ないように注意します
2)股関節で指を挟むイメージでこ行います。
3)1セット20回を目安に行います。

グルーつブリッジ

1)仰向けになり、膝を90度にして、手は横に置きます。
2)お尻に力を入れてから腰をあげます。
3)2秒止めたら下ろします。
4)1セット20回ほど行います。

クラムシェル


1)テレビを見るような姿勢で真横にむいて寝ます。
2)膝、足首、股関節を全て90度に曲げるイメージで、
上にある足を少し上げます。
3)上半身の体重を片方の手で支えます。
4)そのままの状態で2で上げた足を開くように上げます。

まとめ

巣ごもりで動くことができないなまった体をしっかりトレーニングしちゃいましょう。
お尻の筋肉を鍛えることで脂肪が燃焼しやすくなるそうですよ!

・昨日のニッポンのミカタで話題になったラクするダイエット

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

美尻トレーニング

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 引っ越しを安くする魔法の言葉【初耳学でたかくら引越センターさんが伝授!】

  • あさイチの黄ゆずこしょうを作ってみました!枝元なほみさんのレシピ

  • あさイチのギュウギュウ牛カツを作ってみました!平野レミさんのレシピ

  • 【りんごちゃんダイエット】痩せるダシを飲むだけダイエットが実は私こういう者でしてで話題!

関連記事

  • めざましテレビ【わらび餅スイーツ!お濃茶わらびラテキットなど】

  • ホンマでっかTV【スキマワークが主婦に人気?数分単位の副業】

  • 所さんの目がテン【目がテン体操のやり方!柔軟性と筋肉を鍛える方法】

  • ヒルナンデス【ブルガリアンスクワットダイエットの松川喜美子さん!40キロ以上成功ダイエット美女(3月31日)】

  • あさイチ【ニートのやり方を比嘉一雄さんが伝授!ゆるトレ】

  • めざましテレビ【田中みな実さんの好かれるあざとさの秘密】