1. TOP
  2. ライフ
  3. めざましテレビ【美尻トレーニングを岡部友さんが伝授】

めざましテレビ【美尻トレーニングを岡部友さんが伝授】

 2020/03/28 ライフ
この記事は約 3 分で読めます。 986 Views
美尻トレーニング

2020年3月28日放送のめざましテレビで美尻トレーニングについて紹介されました!

家で簡単にできるトレーニングです!

教えてくれたのは岡部友さんです。
スポンサードリンク

美尻になるコツ

筋肉+脂肪

大臀筋を主に鍛えることで硬くなるのですが、
脂肪の部分は柔らかくすることによって硬いだけでなく、
女性らしいヒップに仕上がります。

筋肉によってヒップアップ

大臀筋に筋肉をつけることによって、全体的に丸い形になり、
引き上がったお尻に見えるようになります。

座ってばかりはNG

座ってばかりいると筋肉が伸びている状態が続いてしまい、
お尻の筋肉が衰えてくるので注意が必要だと言います。

美尻トレーニングのやり方

ストレッチ

1、前足の膝が90度になるように前に出しします。
2、そのままお尻を中に入れるイメージで太ももの前を伸ばします。
3、左右30秒ずつ行います。

ストレッチをしてからトレーニングすることで効果がアップします。

ワイドスクワット


1)足を腰の幅よりも少し広めに広げて股関節を曲げるようにお尻を斜め後ろに下ろします。

膝が90度になるくらいまで
つま先より前に出ないように注意します
2)股関節で指を挟むイメージでこ行います。
3)1セット20回を目安に行います。

グルーつブリッジ

1)仰向けになり、膝を90度にして、手は横に置きます。
2)お尻に力を入れてから腰をあげます。
3)2秒止めたら下ろします。
4)1セット20回ほど行います。

クラムシェル


1)テレビを見るような姿勢で真横にむいて寝ます。
2)膝、足首、股関節を全て90度に曲げるイメージで、
上にある足を少し上げます。
3)上半身の体重を片方の手で支えます。
4)そのままの状態で2で上げた足を開くように上げます。

まとめ

巣ごもりで動くことができないなまった体をしっかりトレーニングしちゃいましょう。
お尻の筋肉を鍛えることで脂肪が燃焼しやすくなるそうですよ!

・昨日のニッポンのミカタで話題になったラクするダイエット

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

nogucchiのイーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

美尻トレーニング

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

nogucchiのイーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • あさイチ【おこげのリゾットの作り方!片岡宏之さんのレシピ】

  • あさイチ【マスクの作り方!リメイクマスク達人つれづれリメイク日和さんが伝授】

  • あさイチ【豚バラ丼の作り方!加藤巴里さんのレシピ】

  • あさイチ【ひき肉のバターしょうゆトマト煮の作り方!脇雅世さんのレシピ】

関連記事

  • 土曜はナニする【調理グッズ!トンドリオーブンや左右温調ホットプレート・焼き鳥メーカー・オムレツターナーシートなどを家事えもんが紹介】

  • めざましどようび【デッドバグのやり方をとがわ愛さんが伝授!美ボディ筋トレ】

  • 家事ヤロウ【100均グッズで靴収納!ワイヤーネットと突っ張り棒を活用】

  • ヒルナンデス【8時間ダイエットの結果は?本田あやのさんが挑戦!】

  • ソクラテスのため息【シャワーヘッドやピタでん・エルピオでんきで光熱費節約術】

  • タイツで作るマスク【シューイチでマスクの作り方を中丸雄一さんが紹介】