1. TOP
  2. ライフ
  3. 【ゲンキの時間】ストレッチ!腰椎頚椎・首と腰予防に
本ページにはプロモーションが含まれている場合があります。

【ゲンキの時間】ストレッチ!腰椎頚椎・首と腰予防に

 2022/12/04 ライフ
この記事は約 2 分で読めます。
ストレッチ

2022年12月4日放送の健康カプセルゲンキの時間で首と腰の予防ストレッチのやり方について紹介されました!

スポンサードリンク

【首&腰】予防ストレッチのやり方

腰椎ストレッチ

1) 仰向けになって寝たら、片方の膝を両手で抱えて、ゆっくりと胸に近づけていきます。
2) 反対側の足はしっかりと伸ばします。
3) 同様に反対の足も行い、左右ともに1日1回20秒を1セットでokです。

頚椎ストレッチ

1)アゴを引いておへそを見るようにして下を向きます。
2)後頭部で 両手を組んだら、顎を喉につけるイメージで頭を下に押します。
※首の後ろを伸ばします。
1日1回20秒を1セットでOKです。

まとめ

簡単にできるストレッチなので
ぜひお試しくださいね!

・ストレッチの人気記事

スポンサードリンク

\ SNSでシェアしよう! /

イーティングライフ!の注目記事を受け取ろう

ストレッチ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

イーティングライフ!の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

sointe

この人が書いた記事  記事一覧

  • 【情報7days】O-PLUXが評判!クレカ不正利用を防ぐかっこ株式会社・AIクレマス攻撃

  • 【元気の時間】レカネマブ認知症新薬の効果!いつから受けられる?

  • 【元気の時間】LIPUS(リープス)超音波療法で認知症治療!

  • 【中居正広の土曜日な会】アライ内臓脂肪減少薬!どこで買える?副作用は便に油が漏れる?

関連記事

  • IKKOおすすめ化粧品【1番だけが知っている!クレンジング・洗顔料・化粧水・美容液ランキング】

  • 【ぽかぽか】ガクトさんは湯シャン?水シャン?意外な美容法!

  • キラリ麹の炭クレンズ生酵素は痩せない? 知恵袋の口コミは嘘?

  • ZIP【中古スマホ活用術!LIVE配信やゲーム用など2台持ち】

  • 人生レシピ【ゆるい筋活!ゆる筋活下半身集中トレーニング】

  • ZIP【売れてるNo.1コスメ! リップモンスター・NARS・SUQQU・CLARINS・UZU】