ゲンキの時間【後屈体操と前屈体操のやり方】

2021年6月6日放送の健康カプセルゲンキの時間で腰からのひざ痛を改善する後屈体操と前屈体操のやり方について紹介されていました。

教えてくれたのはお茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の医学博士・銅冶 英雄先生です。

腰からのひざ痛を改善するかんたん体操

後屈体操のやり方

1）軽く足を肩幅程度に開きます。
2）手を壁につきます。
3）腰をそるようにしてお腹を突き出します。
4）2〜3秒間そらせたら元に戻します。
5）これを10回行います。

前屈体操のやり方

1）背中を壁にもたれさせて、骨盤に手を当てます。
2）おじぎをして上半身を前に倒します。
3）2〜3秒経ったら元に戻します。
4）これを10回行います。

まとめ

体操を続けることによって持続的な効果が期待できるそうです！
後屈体操と前屈体操ですが、やってみて痛みが和らぐ方の体操を続けることで痛みの改善につながるということ。

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・6月6日に放送された内容